由于悲观和乐观，有些人失败了，有些人最终成功了。有些人获得了快乐，有些人在怨恨中度过了他们的日子。所以，学会控制自己的情绪，用乐观的情绪去面对生活，才能让生活不那么艰难，而到处充满阳光。

　　那么，如何才能才能避免悲观情绪的爆发?

　　一、学会接受自己的不足

　　悲观主义者首先必须做的是调整自己的非理性认知。必须学会接受自己、容忍自己的缺陷、全面了解自己的不足，不要忽视自己的缺点和忽视自己的优势。如，虽然不聪明，但做事实用、耐心可能是的优势，要善于发现自己的亮点。

　　二、事件的起因归于可控因素

　　悲观的人倾向于把成功归于运气等不稳定和不可靠的原因，并将失败归于能力差等不可改变的原因。通过这种方式，将不可避免地看不到任何的希望，因为导致成功的运气超出了控制范围，并且让自己失败的能力无法改变。学会将某些事物的原因归结为可以控制、如何改变的一些因素，这样就可以看到希望。

　　三、调整处理困境的方式

　　当悲观的人遇到困难时，往往采取两种应对方式，一种是自责，另一种是退缩，两种方法都是否定的。只有通过调整自己的应对方式，以积极乐观的态度处理问题，才能走出困境。

　　四、体验成功的诀窍是为自己建立小目标

　　当要完成一项相对较大的任务时，如果瞄准最终目标，那么这个目标相对难以实现。在这个时候，如果为自己设定一些子目标，当达到一个子目标时，就奖励自己，这样通过实现一个个子目标，就会越来越接近成功了。

　　五、要做一个理性的乐观主义者

　　学会乐观是正确的，但不要过分乐观主义，要做一个理性的乐观主义者。如果认为任何事情都会成功，那么坏事就永远不会发生，那么肯定会做出错误的决定。一个理性的乐观主义者，无论事物的质量如何，他都会接受。因此，学会成为一个理性的乐观主义者。

　　我们要学会控制自己悲观的能力。必须正确理解自己并建立信心，悲观的人总是看到自己的缺点，很少看到自己的长处和优势。因此，要克服自己的悲观主义，首先必须对自己有正确的理解和客观的评价。面对一些问题时，不要总是害怕面对，不要选择逃避，要建立起信心，选择勇敢地面对。