生活水平的提高、社会竞争激烈导致了当今很多人出现了肥胖的问题，所以减肥成了很多人关心的事情，但是明明下定决心“这次一定要减肥”，却往往坚持不下去，半途而废。导致减肥失败的原因有很多，错误的减肥习惯，错误的减肥方法往往是你坚持不下来的主要原因。有哪些可以坚持减肥的方法呢?接下来让我们一起了解一下。

　　有哪些可以坚持减肥的方法呢?

　　1、明确的目标

　　减肥一开始就得有个明确的目标“减肥计划，减多少斤……”，这决定了你接下来的整个减肥过程和减肥结果，而有了明确的目标才能每天坚持减肥。但不可以把目标设定的太过，不要好高骛远，要贴近生活，可以融入生活。

　　2、规划、记录运动量

　　有了明确的目标后，还得先做规划，最好有个规划表，规定每天的运动时长、运动方法、日常饮食等。然后每天记录自己的运动量，时刻提醒自己今天是否完成了规划。这是很重要的，短时间内可能你会觉得麻烦，但当你回过头来看着规划上每天的记录，这种成就感会让你更加坚持下去。

　　3、克制食欲，合理饮食

　　生活中美食无处不在，对于减肥的人来说，美食是他们的头号敌人。要想坚持减肥，必须在饮食方面做到科学合理，克制食欲。但克制必须是合理克制，要做到该吃的时候不能不吃，不该吃的时候绝对不要吃，如此才能更好的坚持减肥。

　　4、相互监督，合作共赢

　　一个人减肥的话往往会感到孤独坚持不下去，这时候寻找志同道合的伙伴就很有必要。伙伴没有太多要求，可以是朋友，可以是家人，可以是网友。在减肥这个共同的目标上，相互监督，互相促进对方的减肥热情，这样会让你的减肥过程更加轻松，也就更能让你在减肥的荆棘路上坚持下来了。

　　5、锻炼意志，遵循本心

　　很多人减肥坚持不下来就是自制力不够，怀着得过且过的心理，这对减肥来说是很糟糕的。这个时候你得遵循自己的本心，想清楚自己现在到底在做什么?做的事情到底有没有意义?是不是自己想要的?只有自己的需求了然于心，才能自己督促自己，坚持到胜利。

　　以上便是让减肥坚持下来的小方法，确定明确的目标后，规划记录自己的减肥动态，平常注意合理饮食，最好找朋友相互监督，遵循自己的本心，减肥成功不是梦!