随着物质生活水平的提高，人们越来越重视养生，在这种背景下，各种“养生知识”和看似贴心的网络提醒层出不穷，但质量参差不齐。事实上，这些井井有条的“养生常识”很多都是毫无根据的谣言，今天就为大家分辨这些养生谣言。

　　有哪些养生排毒时间是谣言呢?

　　1、淋巴只有在晚上才排毒

　　淋巴是一种类似于血浆的液体，人体的血管每天24小时循环，淋巴也不例外。正常人每天产生2-4升淋巴，这大致相当于全身的血浆容量。淋巴系统昼夜循环，蛋白质、脂肪等营养物质需要淋巴运输，淋巴在人体中存在的作用，是防御和免疫“外敌”的入侵，所以它不仅在夜间起作用。

　　2、胆囊只在夜间排毒

　　胆囊位于人体右肋下，肝脏后方，具有浓缩和储存胆汁的功能。所以不要误认为胆汁是由胆囊产生的。当肝细胞分泌胆汁时，一小部分胆汁会流入胆囊，经胆囊收缩后流入小肠，参与小肠的消化活动。所以胆囊排毒的时间，没有限制，主要看什么时候吃东西。如果想保持胆囊健康，应该规律饮食，多吃水果蔬菜和粗纤维食物。

　　3、 晚上11点后是肝脏排毒时间

　　实际上肝脏也是24小时“随叫随到”，肝脏是人体最大的解毒器官，它能将体内的药物、酒精和代谢物分解成胆汁或尿液，并排出体外。如果肝脏在晚上11点以后才起作用，人体很可能会出现“中毒”迹象。肝脏除了解毒外，还参与食物的消化，促进新陈代谢，帮助造血。可以说肝脏24小时处于待命状态。如果想减少肝脏损伤，那就需要停止饮酒，避免过度用药。

　　4、早上不排便会影响肠道排毒

　　很多人都会选择在早上排便，他们认为经过一个晚上的休息，前一天吃的食物，经肠道排毒，早晨排便，人体才能一身轻松，其实这个理论也没有科学依据。而且，大肠只吸收粪便中的水分、无机盐和一些维生素，当水被吸收并凝结成块后，它会随着大肠运动进入直肠，等待大脑发出排便的命令。因此，排便时不影响大肠排毒，无论是早上还是晚上排便都可以，但是培养自己的排便生物钟还是十分重要的。

　　其实，排毒时间的初衷是劝说大家早点睡觉，很多排毒时间表都是错误的，但是熬夜是有风险是正确的。如果想要长寿，没有规律的工作和休息是不行的。长时间熬夜只会损害免疫系统，降低抵抗力，给疾病一个可乘之机，那么到了那个时候只会追悔莫及。

　　网上形形色色的养生知识似乎看起来很有道理的样子，但是都经不起推敲，它们不但没有权威证明，甚至只是很多人用来获取关注的工作，所以大家一定要提高谨慎，尤其是许多中年老人，很多人受到这些养生谣言的影响，大家一定要及时为老年人们分辨这些谣言。