进入期末复习阶段，不少学生发现，努力刷题后并没有得到想要的回报，特别是高三一直考600分的学生，很努力地刷物理题。一个月后，物理不仅没有涨几分，生物、化学却大幅下降。这让不少学生和家长产生疑虑：明明很努力，没日没夜地刷题，为什么成绩不升反降?

　　武汉市第三中学高级教师付安平，通过研究“学生精力转移理论”“学生精力管理理论”，指导高中生如何更高效更有效地学习。

　　努力刷题是不会学习的表现

　　学生的学习过程可分为预习、上课、练习、记背、整理、复习和检测等七个环节，刷题只是其中的一个较为重要的环节，但它不能代替所有的环节。

　　由于受身心发展的限制，学生自学能力较差，很多学生习惯于问题驱动，即只会做作业——刷题。这种类型的学生，在学习过程中极不重视预习，上课时还边作业边听课，课堂学习效率低下。此外他们还会用大量刷题代替老师无法检查的软作业，如记背、整理和复习。

　　学生大量刷题时，普遍易走进一个误区，追求考试中不易出现的“新、奇、异”难题，陶醉于解题后的成就感，且乐在其中不能自拔。网络时代，“新、奇、异”难题层出不穷，要多少有多少，很容易满足学生的刷题量，于是学生只顾刷题，不进行深层思考与总结，使得学习一直处于一知半解的浅层状态，这会让他们基础不牢，能力不佳，不仅难题难以得分，基础题也大量失分。

　　付安平在给高二学生上基于精力管理的生涯规划课。记者杨幸慈 摄

　　刷题很可能是在浪费精力

　　在学习每门功课时，成绩并不是随着投入精力的增加而直线上升，而是呈“S型”曲线。即精力用量与成绩的关系，存在精力使用的补偿点、奇点、最佳点和饱和点。

　　补偿点是指你使用一定量的精力后，成绩并没有提高的最后那个点，即学与不学，成绩都一样;精力使用的奇点是指精力用量达到一定程度时，成绩突然大爆发的点，即我们平时所说的学生在某门功课上的开窍点;精力使用最佳点是指学习效率最高的点;精力使用的饱和点是指当精力使用到达某点时会出现成绩的最大值，超过此点后无论你投入多少精力，成绩不再上升的那个点。

　　大量的事实表明，极少学生对所有的学科都感兴趣，特别像生物、化学、语文和英语等刷题没有成功感的学科。于是很多优秀学生一头扎入数学和物理的刷题旋涡，几乎占用了所有的课外时间和精力，这就导致数学和物理的精力使用量大大超过饱和点，浪费了本来就不够用的宝贵精力。由此可见，学生很努力地刷题，是在不知不觉中超饱和点消费精力，即大量浪费精力。

　　付安平在给高二学生上基于精力管理的生涯规划课。记者杨幸慈 摄

　　合理分配精力才能提高成绩

　　无论是优秀学生还是基础薄弱学生，对于学习来说，精力是限制性的宝贵资源，在学习中合理分配精力和时间是取得优异成绩的保证。学生精力管理理论认为，使用精力时必须遵循总分最大化原则，否则就会浪费精力。

　　通过大数据研究，我们发现，无论是学霸还是其他学生，都存在自己的优势学科和劣势学科。判断优势学科的方法是，比自己总成绩名次好的学科即为自己的优势学科，其他则为劣势学科。一般说来，无论什么学生都有3～4门优势学科。合理分配精力的方法是确定4门左右的优势学科，优势学科投入的精力达饱和点，劣势学科尽量做到精力使用量达最佳点或奇点。

　　让精力发挥最大效益，并不是人们想当然地认为，什么学科最差就拼命地补什么学科，特别是物理差的学生。物理是一门“懒人”学科，考90分的学生学习起来很轻松，而考40分左右的学生很勤奋，这是由于学科特点和学生的特质不同决定的。

　　总之，刷题是学习新知识的一个重要环节，但不能用刷题代替学习。心理学研究表明，24遍练习后能掌握知识的80%，32遍练习达到饱和。因此，学生不能超饱和点刷题，否则就是浪费精力。