NBA季后赛已落幕一段时间，多伦多猛龙以大比分4：2击败勇士成为新科冠军。仔细想想，击败勇士的，真的是这条龙吗?

　　我们先来看几组数据，过去5个赛季中，NBA跑动距离最多的球员分别如下：

　　几乎没有伤病的汤普森，却在最后一场比赛收获左膝前十字韧带撕裂。

　　库里职业生涯右脚脚踝5次受伤，左脚脚踝及手指也曾受伤。

　　格林在赛季初就扭伤脚趾，19年初又扭伤脚踝。

　　31岁的杜兰特，之前右脚琼斯骨折，本赛季依然打了78场比赛，在通道里跳舞的画面历历在目，转眼间，迎接他的就是跟腱断裂。现在的他，右腿被绷带包扎。。。。

　　而530万美金签下的考辛斯，上赛季就遭遇左跟腱断裂，意味着本赛季基本报销。

　　勇士五巨头，三名遭受职业生涯毁灭式打击，这样的勇士，是被自己所击败。

　　作为普通人，很难像职业球员一样，在退役后用自己积累的财富安度余生。当梦想照进现实，在球场上要学会避免受伤而影响日常生活。

　　先来看看这些常见的伤病都是什么??

　　琼斯骨折：第五跖骨基底部，也就是小脚趾的根部骨折，学名为琼斯骨折。

　　诱发原因：由于足跟太高足内翻后，身体重心转移引起趾骨基底部的应力

　　前十字韧带(ACL)撕裂：前十字韧带起于股骨外髁内侧面后部，向前内下方走行，止于胫骨髁间粗隆前方及外侧半月板前角。

　　诱发原因：体育活动或交通事故。运动过程中起跳落地时膝关节扭伤或突然的折返动作容易损伤。ACL撕裂的还会导致膝关节的不稳定，包括胫骨前移、后十字韧带前部呈弓状。大约70%的ACL撕裂均伴关节内损伤，最常见的是内侧半月板的撕裂。

　　跟腱断裂：跟腱就是小腿三头肌。

　　诱发原因：直接暴力：如重物击打跟腱;间接暴力：肌肉的猛烈收缩如不恰当的起跳落地姿势不当。

　　在运动中，预防伤病可以从以下几个方面入手：

　　1、 充分热身

　　热身包括，关节热身，心肺热身、肌肉激活及柔韧类热身。不同类的热身对应不同的动作。热身时间根据自身情况，感觉热身到位后可进行后续运动。

　　2、 劳逸结合

　　如果身体得不到充分休息，长期的刺激只会物极必反，最终带来致命损伤，上文的数据统计就是很好的例子。

　　3、 佩戴护具

　　任何运动都具有危险性，护具就如汽车的安全气囊，在关键时刻能减少伤害。

　　4、 合适的装备

　　运动具有很强的专业性，因此不同的场地，不同的运动需要穿着专门设计的装备。如果说穿着皮鞋和凉鞋进行运动，不但不利于发挥，关节等部位受不到保护，最终结果还是受伤。

　　5、 量力而行

　　这点在举铁和长距离跑步中最为重要。举不起来的重量就别举，到不了的远方留着下次，否则硬撑后受伤，以后再也没有机会去冲击更高的目标。

　　6、 姿势正确

　　运动姿势错误不仅锻炼不到需要锻炼的部位，还会让其他部位受到损伤，最常见的运动错误姿势就是走路挺肚子或者翘屁股。因此练好基本功，才能延长运动生涯。

　　助理运动康复的“筋膜枪”

　　在职业体育联盟，运动康复是至关重要的环节，除了最原始的人工按摩，训练师们时常还会借助器械的力量。观察力敏锐的篮球迷们或许还会记得，两年前的NBA总决赛，还在骑士效力的明星后卫凯里·欧文在理疗师的帮助下，使用“筋膜枪”放松背部和大腿肌肉，快速返回球场。

　　这一幕让许多篮球迷第一次见识到了这一高科技产品，如今筋膜枪不仅在NBA等职业体育赛场已愈发普及，也将目标人群延伸到了普通的运动爱好者，上海共进医疗科技有限公司近日推出Goldweb的“深层肌筋膜冲击仪-MINI”就是其中之一。

　　“筋膜枪”的原理是什么?为何能受到NBA球员的追捧呢?

　　它的工作原理是通过快速连续的机械振动作用于人体深层肌肉软组织，有效缓解组织粘连与过度兴奋，迅速分解炎症产物并促进新陈代谢，改善组织环境，梳理肌筋膜，促进肌纤维长度恢复，有效缓解患者痉挛、疼痛，同时感受器因不断受到振动刺激影响，从而抑制了疼痛传导;

　　希望勇士能从伤病潮中走出来，球员利用休整期恢复身体。毕竟，君子报仇，十年不晚。