想要拥有美丽的容颜，只靠外在的保养是不够的，还需要内在调养，才能让自己保持从内到外的美。那怎样才能达到内外调养?我们可以利用粥这个载体，来达到调养容颜的目的。今天就一起来看看有什么美容养颜的粥吧!

　　山药枸杞粥

　　材料：山药50克，粳米100克，枸杞子15克，蜂蜜、白糖各适量。

　　做法：

　　1、将粳米提前浸泡两个小时捞出来沥干水份。

　　2、然后把山药去皮，切成块状，其间可用温水浸泡枸杞子。

　　3、往锅中倒入冷水，再加入粳米、山药、枸杞子等材料先用大火熬煮。

　　4、直至成粥状改用小火并不断搅拌，加入白糖、蜂蜜等调味品即可。

　　功效：此粥主要具有美容养颜、祛斑等功效。

　　茉莉花粥

　　材料：粳米100克，茉莉花10克。

　　做法：

　　1、首先按平常的熬粥法，把粳米放到水中熬开。

　　2、然后加入干茉莉花再煮十分钟即可，其间可依据个人口味加入冰糖等调味品。

　　功效：所谓人比花娇，常喝茉莉花粥不仅有利于养报色，而且喝起来的味道十分爽口，特别是对皮肤干燥的多食用。

　　黑木耳红枣粥

　　材料：黑木耳、红枣、大米、冰糖各适量。

　　做法：

　　1、将黑木耳放入温水中泡发，择去蒂，出去杂质，撕成小片。

　　2、大米用水冲干净，浸泡。

　　3、锅中放入1000ml水，黑木耳，红枣洗净放入锅内开始煮。

　　4、水煮开后，放入大米，用勺子搅拌下，防止粘锅。

　　广告5、大火煮开，改为小火煮15分钟。放入冰糖，用勺子搅拌5分钟。即可食用。

　　功效：黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

　　莲子龙眼粥

　　材料：莲子30克，芡实30克，米仁50克，龙眼肉8克。

　　做法：

　　1、将芡实、米仁、龙眼肉、莲子洗净，一同放入锅中，加水500毫升，微火煮1小时。

　　2、用少许蜂蜜调味，1次服完，并将莲子与粥同吃。

　　功效：补血润肤，美白养颜

　　桂圆莲子粥

　　材料：桂圆肉、莲子肉各30克，糯米100克。

　　做法：

　　1、将桂圆肉、莲子肉和洗净的糯米一起加水烧沸。

　　2、改为小火慢慢煮至米粒烂透即可。

　　功效：常服此粥可养心补血、润肤养颜。