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哪些饮食误区会导致肥胖? 要怎么避免误区呢!

发布时间:2018-04-02 13:45:43 | 来源:网络 浏览次数:
有些朋友很努力的控制饮食,坚持运动,可是他们的体重始终降不下来。这是由于他们踏入了很多饮食误区,这些饮食误区看起来健康,但实际上会对我们身体产生很严重的影响。下面我们就来了解一下,有关饮食的误区和建议。 有哪些饮食误区会导致我们发胖呢? 1、

  有些朋友很努力的控制饮食,坚持运动,可是他们的体重始终降不下来。这是由于他们踏入了很多饮食误区,这些饮食误区看起来健康,但实际上会对我们身体产生很严重的影响。下面我们就来了解一下,有关饮食的误区和建议。

  有哪些饮食误区会导致我们发胖呢?

  1、随便吃早餐

  早餐是非常重要的,人们都越来越重视早上这一顿饭。可是很多人并没有时间给自己做绿色健康的料理,因此他们会选择随便在外面买一点吃一顿。这种行为虽然可以保护我们的胃和胆,但是会在其他方向上影响我们的健康。比如说,豆浆中不小心加入了大量的糖,油条中含有的高热量,都会使我们发胖。

  2、随便应付午餐

  在这种社会压力非常大的环境下,这种事情是非常常见的。在我们在午餐的时间,手头的工作还没有做完,为了保证工作效率,我们也许会推迟午餐,也许会随便买一些汉堡面包之类的速食品来吃。这样不但很容易使我们饮食不够健康,还很容易伤害到我们的胃。

  3、边看电视边吃东西

  很多人工作和学习非常的繁忙,他们没有太多时间休闲娱乐,因此吃饭的时间就成了他们放松的好时机了。很多人都会选择一边看电视,一边吃东西,可是你知道吗?这种行为会使我们在不知不觉中多摄入将近40%的热量,很容易就会使我们发胖。

  怎样才能避免饮食误区呢?

  1、健康食品准备好

  没有时间做早饭并不是理由,很多健康食品也是可以很快做好的。比如说麦片,早上起床后,只要用低脂牛奶冲一包速溶麦片,就可以保证我们一上午的营养需求,时间恐怕比排队买早餐还要短上不少。

  2、苹果鸡蛋准备好

  如果某一顿午餐我们实在抽不出时间来吃,可以提前准备好两个苹果,一个鸡蛋。这些食物中富含的高纤维和高蛋白,很容易产生饱腹感,可以提供充足的营养。几分钟的时间,我们就可以消灭掉一个鸡蛋和一个苹果,这样不会挨饿也不会误事。下午饿的时候再将另外一个苹果吃下,足以支撑到我们吃晚饭为止。

  3、只做合适的量

  对于很多人来说,看电视吃东西是他们唯一的放松时间,如果连这个时间也剥夺的话,也未免太过残忍。既然如此,我们只好在食量上所有限制,我们可以选择更小的餐盘,只承装合适的量,吃完就没有了,这样就可以避免摄入过多的热量。

  减肥也是一门科学,希望大家在减肥的时候可以多了解一下有关的知识,比如以上这几条。这样可以避免很多误区,少走很多弯路。