最令人羡慕的不是瘦子，而是怎么吃都吃不胖的瘦子。为什么会这样呢?因为减肥主要看体质。易胖体质喝水都会胖，易瘦体质怎么吃都不胖。可是体质是天生的啊，难道胖瘦真的天注定不能改变吗?非也，易胖体质非天生，易瘦体质后天也能锻造。

　　胖虽然和遗传有关，但后天是占了很大一部分因素的。所谓易胖体质，其实是你自己养的。

　　一、易胖体质的来源

　　1、遗传因素

　　多项研究表明单纯性肥胖具有遗传倾向，肥胖者的基因可能存在多种变化或缺陷。一些对双胞胎、领养子女家庭和家系的调查发现，肥胖有一定的家族聚集性。双亲均为肥胖者，子女中有70%～80%的人表现为肥胖;双亲之一(特别是母亲)为肥胖者，子女中有40%的人较胖。研究表明遗传因素对肥胖形成的作用约占20%～40%。

　　2、饮食习惯

　　随着我国经济发展和食物供应丰富，人们对食物能量的基本需求满足以后，膳食模式发生了很大变化。同时随着社会的发展，工作压力的增大，进食行为也在发生着改变。

　　含脂肪多而其他营养素密度低的膳食模式，引起肥胖的可能性最大。

　　进食行为是影响肥胖发生的重要因素。例如经常性的暴饮暴食、夜间加餐、喜欢零食，尤其是感到生活乏味或在看电视时进食过多零食，是许多人发生肥胖的重要原因。

　　3、快餐饮食

　　往往富含高脂肪和高能量，经常食用会导致肥胖，并有引起某些营养素缺乏的可能。

　　家庭中的备餐量往往超出实际需要量较多，为了避免浪费而将多余的食物吃下，也可能是造成进食过量的原因之一。

　　胖了，怪自己。养成好习惯，才能摆脱易胖体质。那么易瘦体质怎么锻造呢?每天一分钟，体质也能变。

　　二、每天一分钟

　　1、按摩肚脐

　　用掌心按摩肚脐，对肚脐的丹田，关元，气海等都有很重要的推进效果。对提神补气的效果也是很明显的。

　　2、伸曲运动

　　伸曲运动能够协助血液敏捷的回流到全身，把更多的氧和血供应给心和脑，并且久而久之，能够避免心脑血管疾病，还能够避免中风。

　　3、手指梳头

　　用手指顺次整理前额到后脑勺，这对增强头部的脑血液循环很有协助，并且还能够让你的头发愈加光泽，漆黑。

　　4、蹬磨脚心

　　仰卧在床上，双足根替换，渐渐的蹬脚心，举措要恰当的轻一点。然后能够重复做几回。这一招能够协助身体的血液循环，起到活动经络，健脾胃，安神等成效。这个举措在晚上做能够协助推进睡觉。

　　5、提肛收腹

　　重复的缩短，用力把肛门往上提。这一招能够协助缩短肛门，还能够推进人体的血液循环。关于避免痔疮的发作也很有效果。

　　6、轻揉耳轮

　　用手指在耳轮的左右轮番的轻揉直到发热舒畅停止。这一办法能够协助使经络疏通。并且关于那些有耳鸣，健忘，目眩的人，也会起到杰出的防治的效果哦。

　　体质一变，瘦不过是很容易的事。当然毫无顾忌的大吃大喝是不行的，只是不需要过于苛刻饮食而已。吃太多就算不胖，也不健康。记得养成好习惯，还有每天一分钟。