节食是最不健康的减肥方法，特别是腿部粗的女生，除了要多运动还要多吃消水肿的食物，这样才可以快速瘦腿，为大家分享番茄消水肿减肥法!

　　想要成功的瘦身，除了勤做运动之外，消水肿也很重要，特别是腿部肥胖的女生，想预防腿部水肿，重要的是要减少盐分的摄取。可以多吃一些富含钙质、矿物质及膳食纤维的食物找回身体的平衡。番茄与小黄瓜是最佳的选择!

　　番茄小黄瓜沙拉

　　材料：

　　小番茄25颗，小黄瓜1条，紫洋葱1/4颗，青花椰菜50克，芹菜2根，生莫扎瑞拉乳酪50克

　　做法：

　　1 首先把小番茄去皮备用。

　　2 小黄瓜切扇形备用，乳酪切成同小黄瓜大小，洋葱切碎。

　　3 青花椰菜去茎用盐水汆烫后用冰水冲洗，沥干水分备用。

　　4 芹菜洗净，削去老梗部份，切成四角形备用。

　　5 所有淋酱的材料混合均匀，将所有洗切好的食材均匀拌在一起即可食用。

　　TIPS：小黄瓜成份有百分之九十以上是水，有很好的利尿排毒效果，对缓和水肿症状特别有效。番茄钙质含量丰富能够有效排除体内盐分，具有调节体内水分的效能。