减肥瘦身是现代社会不少爱美女性关注的热点话题，不过要说最安全有效又轻松的减肥方法，还是非饮食减肥法莫属。那究竟吃什么有利于减肥呢？下面给大家盘点的九种公认最刮油的食物，相信一定会对处在减肥期的你有所帮助。

　　 1、玉米

　　 玉米中有大量的钙、硒、磷等矿物质、维生素E以及卵磷脂，这些都具有降低血液胆固醇含量的作用，另外其中含有的膳食纤维可以帮助润肠通便，加速排毒瘦身。

　　 2、洋葱

　　 洋葱看起来很普通，但是里面含有丰富的维生素，可以帮助促进消化吸收。洋葱是一种不含脂肪的蔬菜，能够降血脂并有助于钠盐的排出，改善水肿。

　　 3、芹菜

　　 芹菜中含有丰富的粗纤维，如果有便秘困扰的人建议多吃一点，而且芹菜中还有利尿成分，可帮助消除水肿。

　　 4、韭菜

　　 韭菜也是一种很好的减肥蔬菜，因为它不仅含有人体必需的钙、磷、铁等微量元素之外，还有多种维生素和粗纤维，能够有效促进胃肠蠕动，治疗便秘。

　　 5、蘑菇

　　 一般菌类都是很好的减肥食物，因为其中含有很多人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可以帮助保持肠内的水分，还能吸收一些胆固醇和糖分并排出体外。

　　 6、苹果

　　 苹果减肥法有很多种，这是因为苹果中有丰富的果胶，可以帮助人体降脂、降血压。苹果中的多种维生素和膳食纤维有助身体消化吸收，还起到治疗便秘的作用。

　　 7、冬瓜

　　 冬瓜是一种基本不含热量的蔬菜，要减肥的MM们可以放心吃，冬瓜中的丙醇二酸能有效控制糖分转化成脂肪，所以要想减肥，可以吃冬瓜薏米煲排骨，营养丰富又减肥哦。

　　 8、鸡蛋

　　 鸡蛋中也含有卵磷脂这种物质，可以让脂肪胆固醇乳化成很小的颗粒。但是鸡蛋本身也含较多胆固醇，一天之内最好不要吃超过两个，否则也有胆固醇超标的危险。

　　 9、海带

　　 一般的海洋生物减肥效果都很不错，海带更是其中的佼佼者，海带中有大量的不饱和脂肪酸，有效清除粘附在血管壁上的胆固醇，促进胆固醇的吸收，降脂效果极好。