不知道有没有人发现有这样一个规律，就是上班族很容易出大胖子。繁重的工作不但没有让身材变得纤细，反而会让身材严重走形越来越胖。导致上班族发胖的原因非常的多，比如长时间缺乏运动或者是工作压力过大，还有一部分人是由于工作太忙，三餐不规律造成的肥胖。

　　那么，上班族发胖的原因是什么?

　　1、运动时间过少造成的肥胖

　　大多数的上班族一般都是对着电脑工作的，长时间坐着工作导致身体里面的血液循环不畅，这个时候很多人就会出现脂肪代谢紊乱的情况，比较典型的症状就是双下肢出现浮肿的状态。还有就是上班族很容易出现大肚腩，这和长时间坐着有直接关系。经历了一天繁忙的工作，到了家很多人都会选择躺着或者是坐着，长时间缺乏运动就会造成身材肥胖。想要克制这种情况，就尽量给自己制造锻炼的机会，比如步行上下班，或者是到家晚饭后做一些仰卧起坐。

　　2、饮食不规律导致的肥胖

　　很多人由于工作过忙，没有时间吃正餐，就会选择素食或者快餐。长时间饮食不规律也会造成肥胖。而且大多数上班族只有在下班的时间才是最充裕的，为了慰劳辛苦一天的自己就会选择在晚上吃的比较丰富。这样很容易造成晚上摄入过多热量而造成脂肪形成。所以，尽量要保持营养均衡，不要只吃肉，应该荤素合理搭配。

　　3、压力过大导致肥胖

　　大家都知道如果长时间压力过大会，造成身体里面的内分泌紊乱，肾上腺素增高就会导致食欲大开。而且当我们身体里面新陈代谢的速度变低的时候，摄入的食物热量就不能被及时的消耗，这时候大量的热量就会转化成脂肪在身体里面堆积起来。这也是导致上班族容易发胖的主要原因，所以上班族们一定要注意调整好自己的心态，可以通过一些缓解压力的方式让身心放松。

　　上班族由于工作的性质很容易发胖，所以应该在平时生活和工作中给自己创造一些锻炼身体的机会。比如在上下班的路上可以负重徒步行走，还可以在每天洗漱的时候垫垫脚伸伸腰，做一些简单的腿部训练，有意识的进行锻炼。