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经期巧挑食 6种食物不宜吃

发布时间:2016-10-16 12:09:26 | 来源:未知
从小我们就被家长教育不要挑食,什么类型的食物都要吃一些,保证营养均衡。但在特殊时期,比如说月经时期,适当的挑食反而对你更好。月经是成年女性正常的生理活动,但同时也是女性特殊的生理时期,在这期间,以下6种食物最好就不要吃了。 浓茶、柿子妨碍铁

  从小我们就被家长教育不要挑食,什么类型的食物都要吃一些,保证营养均衡。但在特殊时期,比如说月经时期,适当的挑食反而对你更好。月经是成年女性正常的生理活动,但同时也是女性特殊的生理时期,在这期间,以下6种食物最好就不要吃了。

  浓茶、柿子——妨碍铁吸收

  茶叶中含鞣酸,它特别喜欢与铁离子结合,大大妨碍身体对铁的吸收,这在经期可不是好现象。柿子也一样,柿子中的鞣酸一点不比茶叶中的少。

  咖啡因的饮料——刺激神经,加重痛经

  含有咖啡因,可刺激神经和心血管,让你情绪紧张加重疼痛,或者导致经血过多,如咖啡、可乐、茶等经期应不喝或少喝。而温热的白开水是最安全、最舒服的选择。

  碳酸饮料——影响营养摄入,降低身体抵抗力

  有的碳酸饮料中含有磷酸盐,同样会妨碍铁的吸收。而碳酸氢钠遇到胃液后会发生中和反应,月经期间本来就食欲不振,如果影响饮食营养摄入,缺乏抵抗力,痛经会更嚣张。

  啤酒、过量白酒——影响状态

  酒精与B族维生素格格不入,身体缺乏B族维生素,会严重影响经期身体的整体状态。葡萄酒味辛甘性温,可以散寒祛湿,活血通经,可适当少喝一点。

  奶酪类甜品——让心情更烦躁

  芝士、黄油、奶油、酵母乳等甜食,最大问题是会影响到身体对镁的吸收,而痛经与体内缺镁也有关,镁能激活体内多种酶,抑制神经兴奋,镁缺乏可直接导致情绪紧张。

  寒性海鲜——加重痛经

  海鲜中的螃蟹和贝类都为寒性食物,如果你本就体寒,切忌不要在经期吃这些海鲜,以免加重经痛。