一个人情绪变化时，通常会伴随着生理上的变化。比如，人在恐惧害怕的时候，通常会出现瞳孔放大、出汗、脸色发白等现象。而这些生理上的变化一般都会具有积极的作用，容易使身体的各个部分都积极地运转起来，以适应外界变化的需要。

　　积极的情绪会对人体带来好的影响，而消极的情绪就会损害你的身体健康。

　　体育锻炼是消除心中消极情绪的最好的方法。体育锻炼不仅可以使注意力集中，减轻原来的精神压力和消极的情绪;还可以加速血液循环，使紧张的情绪得到松驰。不仅如此保持积极的心态会使人长寿还可以增强人体的抵抗力。但是如果一个人的情绪常年压抑、沮丧，就会促使胆固醇的升高并且使人的疼痛感放大。

　　情绪为什么可以影响人的身体健康呢?

　　很多疾病都被怀疑同心理压力过大有关。当一个人处于沮丧、悲观和冷漠状态等消极情绪时，人对疼痛的感知能力便会增强，这也是为什么情绪低落的病人，很容易就会有种疼痛不适感的原因。

　　在一般情况下，各种情志活动都具有抒发感情的作用。但是，当愤怒、焦虑、恐惧等不良情绪压抑在心中却不能充分宣泄的时候，便会对健康产生危害，甚至会引起各种疾病疾病。

　　七情和五脏的基本关系是：肺主忧，过忧就会伤肺;心主喜，过喜就会伤心，不如范蠡高中时，便是因过喜而导致心脏病发作而乐极生悲;肝主怒，过怒就会伤肝，大部分的人都会在生气的时候觉得肝部隐痛，这就是怒伤肝的表现;脾主思，过思就会伤脾。如果你善于调节自己的情绪，并且经常保持心情愉快的话，就可以未雨绸缪，甚至有病早除。

　　大笑不仅可以减轻人体自身的心理负担，而且还有利于保护人体的血管内壁，并且降低心脏病的发生几率。另外，恸哭会分泌更多激素，去除体内压抑的化学成分。同时，虽然哭这种情绪本身是负面的，但是当人哭过之后，就可以把悲伤的情绪宣泄出来，人的伤感情绪就会随之减少很多，对于人的身体功能的负面影响就会随之减少，所以哭也是有益于人体健康的。

　　如果一个人想要调节好自己的情绪，最根本的就是要了解自己的情绪。想要身心协调，就必须从生理的角度出发，在日常生活中都应该注意合理饮食并且要加强对身体的锻炼。而且要陶冶自己的情操，开阔自己的心胸，确保自身心理和生理的健康。