晚上睡觉做梦是一种生理现象，其与神经精神状态有关，但是有人发现在一段时间内自己天天做梦，觉得经常做梦可能是身体不好的表现。那么经常做梦是怎么回事呢?

　　做梦是人的睡眠即大脑皮层未完全抑制时所产生的一些奇幻景象，对于正常人来说，在一夜内大约要做4-6个梦;总共大约有1-2小时的睡眠时间，是在梦中。但是由于人的睡眠分为深睡眠和浅睡眠，在浅睡眠状态下醒来的人会感觉梦很多，在深睡眠状态下醒来的人就感觉梦少。如果发现自己经常做梦，可能与睡眠质量有关，长期处于浅眠状态，梦自然会比较多。那么，做梦跟什么因素有关呢?

　　1、睡眠环境的改变，搬家或是换了了其他地方容易引起多梦。

　　2、“日有所思，夜有所梦”，心里压力也会造成睡眠不规律化，导致多梦。白天大脑中总是折射到你的责任与未实现的东西，晚上就会在梦中影象到。

　　3、很多生活不良习惯也会造成多梦，比如说晚上吃得太多，太油腻都容易造成多梦，中医说食不安，寐不寝“”吗。另外，还有饿着肚子或是睡前剧烈运动都会引起多梦。

　　因此对于大多数人来说经常做梦是一种正常现象，平时可要养成良好的生活习惯，保持一颗平常心。但如果持续做梦甚至是做噩梦，并且次日总是无精打采、精神萎靡，影响到工作和生活，则可能需要寻求医生的帮助。而且持续做梦最主要的问题可能在精神上，压力应该比较大，可以首先从这个方面寻求解决。

　　睡前这几个小建议可以缓解持续做梦问题

　　广告1、睡前一杯牛奶很重要，还可以吃一些对睡眠有帮助的食物，如百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食物具有宁心安神的效果，能够帮助入睡。

　　2、睡前泡半小时的脚.放松你一天的神经，还可以听一些音乐可以缓解睡前的心情，尤其是轻音乐，可以使专家的大脑得到放松，不至于有太大的压力。

　　3、晚上睡时一定要让自己的脚保持暖和，用些保暖的措施，或者换舒服的枕头和睡衣。

　　4、早一点入睡，调整好自己的作息。很多人会说睡的迟一点，入睡很快。但是有时候我们睡得越是迟，反而越睡不着，脑袋也总是浮现很多的画面，晚上又是做梦。所以记得要早睡早起，安排好自己的作息时间表，良好的习惯可以保证我们的睡眠质量。