相信有这么一些人，他们每天早上醒过来不是觉得舒服而是觉得很贫乏，他们觉得做了一晚上的梦感到失落。好的睡眠将是一天充满活力的开始，频繁做梦会让人睡了跟没睡一样，减少做梦的次数很有必要，想要少做梦，首先我们就要了解为什么会经常做梦呢?

　　正常生理现象

　　做梦本属正常生理现象，但是很多人并不知道，再加上老一辈的传统观念，封建迷信思想对梦这一生理现象不科学的解释，使人们对做梦感到恐惧，从而加重了心理负担，从原有的正常生理现象变成了病态现象，从而引发失眠多梦。科学认识做梦现象，减轻心理压力有助于缓解因为此原因引发的失眠多梦。

　　睡眠环境的改变

　　睡眠环境的改变同样可能引发多梦。例如搬新家，亦或者住校初期都可能有一段时间的失眠多梦情况，这属于正常现象，因为突然改变了熟悉睡眠环境，需要时间适应，过了适应期之后这种现象就会消失。

　　梦是协调人体心理世界平衡的一种方式

　　由于人在梦中以右大脑半球活动占优势，而觉醒后则以左侧大脑半球占优势，在机体24小时昼夜活动过程中，使醒与梦交替出现，可以达到神经调节和精神活动的动态平衡。因此，梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的作用。

　　忧思过度

　　正所谓日有所思，夜有所梦。思虑过度的事情有时会在梦中出现。如围棋高手常常说自己会做与围棋有关的梦。对自己的健康过分关心，过分关注梦感，导致梦感增强，又加重了对健康的担心，对失眠的恐惧，以致形成恶性循环。

　　那么经常做梦饮食上可以多吃些什么呢?

　　1、养心安神肉

　　材料： 莲子、龙眼肉各30克，百合20克，瘦猪肉250克。

　　用法：将瘦猪肉洗净，切小块，与莲子、龙眼肉、百合共入沙锅内， 加适量清水，置文火上煲熟，加少许调味品服食。每晚1次。

　　功效：补益气血，养心安神。

　　主治：神经衰弱，气血虚弱，失眠多梦，体倦乏力，食欲不振等。

　　2、桃杞鹌鹑蛋

　　材料：核桃肉15克，枸杞子10克，鹌鹑蛋12个，番茄酱适量。

　　用法：把核桃肉放入盐开水中浸泡，枸杞子用清水泡后上笼蒸5分钟， 鹌鹑蛋用文火煮熟，去壳后撒上干生粉。 再将鹌鹑蛋和核桃肉放入油锅炸至金黄色， 把枸杞子及番茄酱加入即可服食。隔日1次，连服数剂。

　　功效：温阳益气，益智补脑。

　　主治：神经衰弱肾阳不足，头昏脑涨，健忘失眠，神疲乏力。

　　3、多吃有助于改善多梦的部分食品

　　不要小看我们身边普普通通的食物，它们却能带给我们优质的睡眠。比如小米，性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。小米中含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。另外，小米含丰富的淀粉，食后使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量。小米熬成粥，临睡前食用，可使人安然入睡。