对于朋友或上司提出的要求，不好意思说不，如果不善于拒绝别人，可能会让自己牺牲太多。所以我们要学会拒绝别人，当朋友或上司提出要求时，首先要表现出一种乐于接受的态度，然后再根据自己的实际情况，相应的提出一些要求，这样不会让人际关系出现恶劣的情况，也可以这样不露痕迹的表现出自己的抗拒态度。

　　那么怎样学会拒绝别人?

　　第一、表现出一种愿意接受的态度

　　在人际交往中，当朋友或上领导，向自己提出一些要求时，为了维持良好的人际关系，我们无法拒绝一些要求，但是不能太直接的拒绝别人，应该表现出一种乐于接受的态度，然后相应的提出一些要求，这种方法可以巧妙的处理好人际关系，也可以让别人感觉到自己并非无条件的接受。

　　第二、学会弹性许诺

　　当别人提出要求时，先不要一口回绝，可以巧妙的说自己力量不足，怕不能胜任这样的请求，给自己留下余地，给对方面子，相当于暗示对方，自己是有心帮忙，但是因为力不从心。所以我们回答别人时说尽力而已，自己是有心帮忙的，但无法保证是否可以真的帮得上忙。

　　第三、将答应的时间延后

　　可以巧妙的说，时机未到，并不是一口回绝别人的请求。只是说，不知道自己将来是不是可以帮得上忙，这样可以给对方暗示，自己是非常乐意帮忙的，只是无法确定将来是不是可以为他处理好，将许诺延期到某一段时间。

　　第四、借条件不成熟推脱

　　我们要学会有条件的答应别人，给自己留下一些空间，可以许诺，当条件成熟时，自己一定为对方出力，这可以暗示对方，自己的帮忙是有附加条件的，若条件不具备，自己也无能为力。

　　第五、移花接木的办法

　　当别人提出要求时不要马上说自己无法帮忙，可以把自己的困难摆出来，可以说某个人也许可以帮得上忙，自己可以作为一个桥梁来帮忙联系，至于是否能成功，还要看对方的意愿。这样可以让别人感觉到已经出力，帮他解决了问题。

　　综上所述，我们了解了那么怎样学会拒绝别人。当别人向自己提出要求，为了面子或将人际关系处理好，不能一口回绝别人的请求，但是如果自己帮忙，可能会让自己造成损失。所以我们可以巧妙的去回绝别人，以上的一些方法，希望可以对你有所帮助。