跑步虽然简单易行，但是里面的知识还是不少的，花点时间看看，涨点小知识，对你只有好处哦!

　　跑步可预防心脏病，你知道吗?

　　每周只需要运动一小时，患心脏病的风险就能降低一半。

　　跑步还能降低患以下疾病风险：

　　胃癌风险降低 50%/抑郁症风险降低 19%/白内障风险降低 35%/胸腺癌风险降低 25%

　　跑步能激发创造从而变现，你知道吗?

　　跑步能激发创造力?在头脑风暴前跑步可以让你的创造力迸发，使脑细胞在接下来的几个小时内无比活跃。著名作家村上春树在跑步的时候寻找写作灵感，并为跑步专门写了一本书：《当我谈跑步时我谈些什么》。销量直逼《挪威的森林》，小编案头就放了一本，呵呵!

　　跑前拉伸有害，你知道吗?

　　你知道吗?跑步前，拉伸你的「冷肌肉」带来的坏处是大于好处的，因为这样会降低你的肌肉力量，影响跑步效率。所以，跑前只需要做简单的热身即可，如慢跑或走动，不要过量拉伸你还没跑热的肌肉哦!

　　音乐能让跑步高潮，你知道吗?

　　音乐对跑步的作用?对于某些非常有「音乐细菌」的跑友来说，跑步时听音乐可以让跑步表现提升15%!(也更容易得到跑者高潮)。研究发现，听音乐能使跑步时的挫败感及疲劳感降低10%。当音乐从外部刺激人脑时，人体内部分信号就无法传输到大脑，例如肌肉或器官产生的疲劳感。这就是为什么听音乐时常会让我们跑得更快更轻松。

　　人是地球上最能跑的，你知道吗?

　　虽然连喵星人都追不上，但人类其实是地球上「长跑」最厉害的物种，因为我们的排汗系统比任何哺乳动物的都更高明，让我们能在长距离跑步中耐力十足。(其他的动物会因为体温过热而跑到死...)

　　跑步机上不要扶住扶手，不然你会少消耗热量，你知道吗?

　　在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机的扶手会直接导致你少消耗20%的热量。多么痛的领悟啊，怪不得总是觉得跑步机上的效果不如室外跑，原来根本就没跑对啊!

　　跑个步还有噶许多你不知道的事儿，所以说“不看不知道，世界真奇妙”，别的知识，提炼提炼就变成了你的知识储备，而最后一条倒是可以给你个实实在在的建议!你知道吗?要让双手不去撑着扶手，最好是机器上没有扶手，这样就不会贪图便捷不自觉地扶上去了，有这样的机器吗?小编偷偷告诉大家，搜搜启迈斯mini walk，这样机器的真的存在，还卖得挺不错的，我们是不是有点孤陋寡闻了?不晚不晚，知道就好!