吃什么能够减肥瘦身，相信这是很多女性都在讨论的事情，其实想要减肥瘦身又不损健康，就要进行合理的饮食，下面就给女性介绍5款食谱，让你享受美食的同时，又不用担心发胖的问题，有兴趣的美眉赶紧尝试一下吧。

　　1、黄芪银耳山药汤

　　材料：山药200g，银耳(白木耳)1把，冰糖少许，黄芪3钱，白术1钱，茯苓2钱，红枣10颗

　　做法：山药削皮，切块，备用，银耳用冷水泡软，撕小块，备用;上述药材放热入药袋，备用，将药袋放入锅中，加适量水，大火滚后转成小火，煮20分钟 最后再加入山药，银耳，约煮5分钟左右，最后加入冰糖调味即成。

　　功效：健脾利湿，补气消肿，除了消除臀部浮肿，并达到提臀效果!选用“茯苓”，“白术”健脾袪湿，尤其是消下半身水湿 “黄芪”，“红枣”补气血，挽救松弛的臀型，达到消肿提臀的功效。这道药膳很适合“西洋梨身型”的肥胖者。

　　2、柠檬柚子排骨

　　做法：将新鲜的排骨洗净，放入沸水中焯一下，把浮末撇出;将锅洗净，放入新水和姜片把排骨煮炖四十分钟，捞出后沥干水分;平底锅中加入两勺橄榄油，烧热后放入柠檬片煎至脱水，然后放入排骨进行翻炒;倒入适量的清水和生抽，煮至水分收干;再将锅洗净，加入一勺橄榄油和适量的柚子酱，再倒入排骨，直至排骨全部裹上柚子酱变酥脆为止。

　　功效：这道柠檬柚子排骨非常的美味可口，可以为我们提供充足的营养和饱足感，而且香柠和柚子均是减脂刮油的水果，适量的食用是完全不必担心发胖的问题。

　　3、红豆薏仁汤

　　材料：红豆100克、大薏仁200克

　　做法：将红豆和薏仁用清水泡，然后放入锅中，加入适量的清水煮开;待到红豆和薏仁一起煮烂然后关火，先不要开盖，让它继续焖15分钟;待红豆和薏仁煮熟后，加入少量的黑糖或是冰糖搅拌均匀。

　　4、三鲜白萝卜丝

　　材料：白萝卜、绿豆芽、盐、葱丝、香油。

　　做法：材料洗净，白萝卜削皮、切成块，豆芽煮熟;将菜丝用盐腌十分钟，放入香油，醋，姜和葱;搅拌均匀后，即可食用。

　　功效：白萝卜有非常好的降脂作用，是不错的减肥食品。如果每天吃白萝卜，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低，从而防止肥胖。

　　5、红参枸杞菠菜粥

　　材料：糙米饭2碗(440g)、高丽参(红参)(15g)、枸杞(11 g)、红枣10颗(20g，去籽)、菠菜(100g)、盐少许、姜5片(10g)做法：

　　做法：将药材洗净，放入锅中;锅内加水，放入姜片、白饭、菠菜，大火煮沸之后，转小火续煮大约30分钟，起锅前加入少许盐即可。

　　功效：这款减肥粥品使用了比较多的温补药材，能够活血促进身体代谢，糙米是属于高纤维的五谷杂粮低糖低热量还能够改善便秘，增强你的饱腹感，是一道非常不错的养生食谱。