近日，邓紫棋在香港红馆举行“X.X.X.Live世界巡回演唱会”，整场演唱会可以说造型百变。但是，美中不足的就是一双小粗腿更加抢镜。看来，作为明星也有瘦腿的苦恼。到底有什么好方法能够有效减掉小粗腿呢?今天，小编教大家如何吃出修长美腿。

　　如何瘦腿最快最有效

　　1、番茄豆腐

　　材料：番茄200克、豆腐350克、油菜心50克、番茄酱30克，色拉油、葱姜片、清汤、盐、味精、白糖、淀粉各适量。

　　做法：

　　1、把豆腐洗干净，注意不要弄坏，然后切成小粒，放进滚水里面烫一遍。

　　2、番茄洗干净，切成小块备用。

　　3、倒油进锅，烧热，放进葱姜片小炒一下，然后加进番茄酱再炒。

　　4、倒进清汤，把豆腐粒和番茄块同时放进去煮，然后，加调味料即盐、白糖和味精。最后等到汁水煮剩很少时，就将油菜心放进去，再小炒一下即可。

　　推荐理由：番茄含有维生素B族，有利于促进脂肪的新陈代谢，并且能将糖分转化能量的方式被消耗掉，番茄还具有消除腿部疲劳的效果。食用番茄豆腐可以使身体稍微出汗，变得温热，从而促进血液的循环，达到瘦腿效果。

　　2、芹菜瘦腿食谱

　　材料：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。

　　做法：

　　1、圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许;

　　2、去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用;

　　3、将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。

　　推荐理由：圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝，钙是强健骨骼的“最佳搭档”。芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。

　　3、薏米粥

　　材料：薏米

　　做法：

　　1、将适量薏苡仁洗净，置于砂锅内，加水适量;

　　2、再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。

　　3、待薏苡仁熟烂后加入白糖(红糖、蜂蜜皆可)。

　　吃法：当晚餐或者早餐食用。如果想改善口味，还可以添加百合、绿豆或者红豆等。

　　推荐理由：薏米能健脾除湿，减肥消肿。对瘦腿尤其有效。

　　4、杂菜酒糟汤

　　材料：白萝卜3厘米、红萝卜1根、牛蒡适量、魔芋半块、香菇4朵、水菜半束、鸡汤4杯、酒糟100克、盐适量、葱花适量、芝麻油适量。

　　做法：

　　1、将蔬菜类食材、香菇等随个人爱好切成小块，水菜稍后备用;

　　2、其他则用芝麻油稍微炒一下后，倒入鸡汤熬煮。

　　3、待食材煮软后，放入酒糟溶解，加点盐调味，最后放入水菜煮沸即可，撒上葱花。

　　推荐理由：针对食量过度、暴饮暴食的好法宝!以蔬菜为主调制作的酒糟汤，是消解过量食物为肠道带来的负担，不但减肥瘦身，对于女性来说也是福音哦!