俗话说：一年之计在于春，一日之计在于晨，经过一晚的休息，早上使人感到精力充沛，好的开头是成功的一半，那么长期坚持早起会有什么变化?如今好多人有赖床的习惯，几乎每天上演着晚上睡不着，早上起不来，白天后悔昨晚熬夜的状态，特别是现在天气变冷，起床就变得更加痛苦了。

　　坚持早起有什么好处

　　南方医科大学珠江医院中医科梁东辉(在线咨询)教授曾接受家庭医生在线的采访时表示：“秋气主“收”，养生的第一要诀是顺四时而养，应遵循秋天“收”的特性，“早卧早起，与鸡俱兴”，早卧以顺应阳气的收敛，早起以使肺气得以舒展，防止收敛太过。” 随着太阳运行规律的不同，人的起床时间也应有所变化，春夏两季应晚睡早起，秋天应早睡早起，冬天则早睡晚起。

　　据英国威斯敏斯特大学研究人员发现，7点21分后起床较好，因为在凌晨5点22分~7点21分之间起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加。不早起，人的阳气没有升起，人自觉乏力，由于阳气憋死为火气，所以人容易脾气大，体内的邪火大。因此为什么很多人起得越晚，睡得越久，反而越累就是这个原因。那么，长期坚持早起会有什么变化?

　　1、精神状态变好。早起的人头脑更灵活，工作效率更高，情绪更积极，自我健康感更好。

　　2、减小患抑郁症风险。大部分人是被时间推着走的，而早起的人自制力强，是在指挥时间，很少出现焦虑心情，患抑郁症的风险也更小。

　　3、皮肤好。长期早起，新陈代谢顺畅，皮肤更有光泽和弹性，黑眼圈也变淡了，颜值被拉高，而那些晚睡熬夜，白天起不来的人，同样睡7小时，他们的沧桑却写满一脸。

　　4、身体素质好。多项研究表明，睡眠不足会增加患病率，早睡早起可增强免疫力，有益抗感冒等病毒侵入，降低心脏病、肾病、高血压、糖尿病、中风等慢性病风险，即使生病，康复也更快。

　　5、注意力集中做事高效。无论是脑细胞还是神经细胞，寿命和活力更强，有更好的觉醒和应激反射能力，显得更加灵活聪明，规律的生活使他对任何事能提前规划，并且能以高要求去主动实践，更易得到更多机会的亲睐。

　　6、与人相处友善。早起使人性情更温和、友善，很少会有暴躁的情绪，并且在工作和生活中懂得乐于助人，更容易得到大家的好感。

　　7、不易肥胖。熬夜是发胖的重要因素之一，熬夜会导致内分泌失调，如果按时休息，早早起床做适量的锻炼，不仅不易发胖，还能保持苗条身材，规律的生活加健康的运动对新陈代谢有很好的促进作用。

　　如何不赖床并养成早起好习惯

　　广告曾是华人首富的李嘉诚，每天凌晨四点起床处理事务;台塑集团创办人王永庆，每天凌晨四点起床游泳、做操、跑步和读书;富士康创办人郭台铭，每天凌晨四五点起床游泳跑步;娃哈哈董事长宗庆后，每天凌晨5点起床，7点准时上班;美国特朗普总统，每天凌晨四点起床看六份报纸;星巴克董事长每天凌晨四点半起床跑步……

　　如果你连早起都做不到，如何升职、加薪、出任CEO、迎娶白富美、嫁给高富帅、成为人生赢家?当你懒癌犯了，赖床了，不妨想想许多成功人士都是坚持凌晨起来做了好多事情，为成功铺路的，他们不需要闹钟，因为，梦想会把他们叫醒。