虽然我们的生活质量越来越好，但是由于生活节奏的加快，很多人失去了发自内心的微笑，悲伤和忧虑常常挂在脸上。生活中的每个人都会遇到不快乐的事情，如果不积极进行解决，情绪就会变得很糟糕，甚至沮丧到抑郁的地步。

　　抑郁症很可怕?预防抑郁症你应到这7点!

　　第一、心情不好时外出游玩

　　如果条件允许，当情绪不佳时，可以外出游玩，暂时改变环境，这样可远离悲伤，看看青山绿水、听听虫鸣鸟叫，这样可以使自己更为放松。同时，把自己当前的烦心事看淡一些，人生有很多快乐的事情，不要只看到烦心事。

　　第二、多听一些音乐

　　有人曾经说过，音乐是治疗心理创伤的最佳药物，音乐就像我们生活中的调节器，快乐的音乐，可以让人们暂时忘记心中的消极情绪，兴奋的音乐能使心情也随之兴奋起来。

　　第三、看些有趣的东西

　　比如去看一些流行的彩绘、看一些相声和笑话，或去看一场搞笑电影等，一些积极的主题是很好的减压方法。

　　第四、让生活充实起来

　　在不开心时，虽然手头上有一些工作要做，但可以适当地放下手上的工作，不要表现得太过坚强，给自己放半天假，找一个没有人的地方痛哭，眼泪可以缓解压力。可以先洗一下脸，照照镜子，给自己一个大大的微笑，吃点甜食，喝点饮料，放松一下，你会感觉好多了。如果晚上洗完热水澡后哭，睡后心情平静下来，心情也会好一些。

　　第五、分散注意力

　　如果你是一个认真的人，不懂得适当地放松，只会使情绪变得更坏。所以可以去玩一些网络游戏，选择一个自己喜欢的游戏，通过游戏扮演，可以有效地缓解压力，让自己的心情慢慢变好。

　　第六、追忆美好的过去

　　在过去的岁月中，总会有一些美好和温馨、有趣的事情，可以追忆一些美好的记忆，好好地品尝过往，这样微笑会不知不觉地回来了。

　　第七、找亲友进行倾诉

　　谈话可以使自己的感情发泄出来，不需要把苦闷放在心里，可以找亲人、或是好友等，将自己的烦心事向亲友适当地倾诉，这样可以将负面的情绪进行排除。

　　总之，当有抑郁的情绪时，必须要及时进行调节，通过以上的这些方法可以有效地调节抑郁的症状。如果不注意调节 ，会加重抑郁发展为抑郁症，就需要通过医疗的方式来治疗了。