晴朗的天气将是本周的关键词，其中今明两天气温缓慢回升，天气相对前几日转暖了，不过早晚还是有些清凉的，出去玩耍还要记得及时的添减衣物，最近感冒的童鞋可不少呢~虽说天暖了，可还是要注意哦!预计后天起气温回升明显，本周末最高温或达26℃，正是春暖花开时。

　　本周天气

　　今日全市晴天间多云，北部及山区局部有霜冻，白天最高气温略回升至20℃~21℃之间;

　　明日我市维持晴天间多云，局部有霜冻，预计最低气温5℃~11℃，最高气温21℃~22℃。

　　展望2月15日至17日，全市晴天到多云，气温逐日明显回升，到周末最高温或达26℃。

　　气象部门提醒

　　本周我市天气多晴朗干燥，白天阳光送暖适合市民进行户外活动，不过空气干燥，建议市民注意室内外用火安全。此外，三天内我市昼夜温差大，早晚寒冷，请市民注意及时增减衣物。

　　太阳是万物之源，生命的繁衍生息都离不开它。小伙伴们，也可以趁着太阳还没有那么毒辣之时，尽情的享受阳光。享受阳光，人以晒为寿，下面一起看看晒太阳有什么益处和如何晒太阳吧!

　　晒太阳的益处

　　补充身体所需的维生素D。研究显示，体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右，由此可见，晒太阳可以起到延缓衰老的功效;而人体激素水平会随着体温的升高而上升，所以女性选择充分的日光浴可以有效地提高生育能力，男性选择充分的日光浴可以提高男性雄性激素水平，增强性欲，提高精子质量。

　　紫外线有很强杀菌作用。一般细菌和某些病毒在阳光下晒上半个小时，就会被杀死，所以人体皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效地杀除皮肤上的细菌和病毒，在增强人体的免疫能力、增加吞噬细胞的活力、增加肤抵抗力的同时还可以起到预防和治疗皮肤疾病。此外，紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，从而提高造血功能，防治贫血。

　　不同年龄人均宜晒太阳。对于婴幼儿以及儿童来说，晒太阳可以增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能。晒太阳对于防治佝偻病和骨质疏松症也有着显著的疗效。

　　对于成年人来说，晒太阳可以促进肠道钙、磷的吸收，有利于增强体质、促进骨骼正常钙化、加速血液循环。特别是长时间坐办公室，体育活动又少的年轻人，更应该每天接触阳光20~30分钟，可以起到清心安神、舒缓疲劳、健身减肥的效果。

　　对于老年人来说，晒太阳可以激活人体蕴藏着的大量的免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的，对于老年人颈肩、脊柱等部位的骨质疏松症，有很好的预防和治疗作用。

　　如何晒太阳

　　两个时段最宜晒太阳。第一段是上午6时到10时，此时太阳会释放出红外线，被照射的人会感觉温暖柔和。第二段是下午4时到5时，此时太阳会释放出对人体有益的紫外线，被照射的人会感觉安逸舒适。从中医上讲，春秋季每天坚持晒太阳20~30分钟、夏季每天晒太阳5~10分钟、冬季每天晒太阳30~60分钟，即可平衡阴阳。

　　晒太阳不能隔着玻璃窗。最好是选择户外，空气清新的江河边、山上、公园，或是宽敞的阳台上等。

　　晒太阳时选合适服装。最好选择红色、白色的服装，禁忌穿黑色服装。因为红色、白色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，留下对人体有益的红外线，所以晒太阳时，红色、白色服装为首选。

　　不可选择在正午。阳光虽能“养形养神”，让人健康活力，但是过多的暴晒，除了会耗费精气神外，还有患皮肤癌的可能性。所以我们应当随季节变化，根据身体情况，来决定晒多久，才能获得好的效果。

　　另外要特别注意的是，过多的暴晒很容易使人体黑痣转为黑素瘤或皮肤癌，所以晒太阳时一定要穿戴防晒衣服，将有痣的部位遮盖起来。