黄君苗在工作之余，经常参加篮球比赛。

　　篮球场什么时候最热闹?当然是放假!国庆假期，很多人选择泡在篮球场上，皮球砰砰击地又刷地滑进篮框，汗水也随着恣意飞扬。要知道，热爱篮球并非男生的专利，90后的小姑娘也能玩出别样的美。

　　顺德女孩黄小丽留在东莞备战WCBA新赛季;南海姑娘黄君苗在比赛中度过长假。“不累吗?”记者这么问她，她给的答案很简单：因为喜欢。

　　篮球场上的假期

　　休息2天后，黄小丽10月2日便回到东莞女篮训练基地。18岁的她于今年8月被选入东莞女篮一队，成为一名正式的职业运动员。在此之前，黄小丽是广东青年女篮的主力中锋，跟随球队参加全运会、全国女篮U17比赛，均有不俗的表现。

　　黄小丽曾告诉记者，作为一名篮球运动员，自己最大的愿望就是能打职业联赛、进国家队。如今，梦想实现了一半。不过，这也意味着更辛苦的训练。这不，别人的国庆假期有7天，她只有2天。

　　要说累，真的累。黄小丽告诉记者，升入一队后，训练强度比以前大多了。虽说都是每天6小时的训练时间，但严厉的韩国教练特别注重训练细节。黄小丽认真训练，也因此瘦了10斤。9月30日、10月1日放假2天，她就待在家休息，“不想出去玩，没劲去玩了”。短暂的2天后，10月2日开始，辛苦的训练又开始了。

　　WCBA女篮联赛新赛季将于10月28日开战，在此之前，黄小丽所在的广东松山湖队还将参加10月17日～19日在遂宁市蓬溪县体育馆举行的WCBA季前赛。她们的对手有四川金强、八一广博文具和江苏永联三支劲旅。上个赛季，年轻的广东松山湖队倒在了季后赛首轮，不过这支平均年龄只有22岁的球队在篮坛刮出了一股青春风暴。这个赛季，吸收了黄小丽、康丽坪等更年轻的血液，她们又将带来怎样的表现呢?对初入职业联赛的黄小丽来说，新赛季既紧张又令人期待。

　　因为爱所以坚持

　　黄君苗是黄小丽的师姐，两人都师从佛山市体校女篮教练陈奕恭，也都曾是广东青年女篮的一员。不过人生路上风景各有不同，黄小丽走上了职业道路，黄君苗退役后考上了大学。如今，她是一家红酒公司的客户经理。工作之余，篮球却从未放弃。

　　9月30日，黄君苗和以前市体校女篮队的队友们在顺德相聚，“我们一起打球，然后吃烧烤，好好玩”。10月7日，黄君苗还有一场友谊赛要参加。而国庆长假后，她将到澳门和“大叔”们打两场友谊赛。

　　她笑着告诉记者，因为在上届狮山百企篮球赛上夺冠，她和球队已经小有名气，“大叔们跟年轻的男篮打比赛吃不消，我们女篮对抗弱一些但是有技术，所以他们就邀请我们去打友谊赛。”

　　狮山百企篮球赛女篮赛事已于9月开打，国庆期间的几场友谊赛，黄君苗把它当做热身赛来打，以保持良好的竞技状态。11月，她还将代表南海队参加十运会成年女篮的比赛。又要工作还要比赛不会辛苦吗?黄君苗答道：因为喜欢啊，所以才想要坚持。

　　这几天假期，黄君苗也会在家附近的公园练练球。经常打球容易受伤，不过黄君苗有一套自我保护的秘诀——力量训练。

　　黄君苗选择自己在家做力量训练，每周3次。上肢力量训练以俯卧撑为主，两手撑的位置靠近腹部，身体保持在一个平面，支撑快起、慢落，身体不要塌腰，一次20个左右即可。除此之外，下肢训练以深蹲为主，跳绳练脚腕、仰卧起坐练腰腹。

　　黄君苗强调，“膝盖部位的力量训练最重要，因为篮球运动员变向、急停、起跳等动作特别容易磨损膝盖，所以一定要加强保护”。而通过静蹲、屈腿练习等，可以提高膝关节的稳定性和坚固性。