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广东超六成成人1周内从不锻炼 专家:每小时动一动

发布时间:2018-10-18 08:59:52 | 来源:网络
金羊网讯 记者丰西西、通讯员梁宁报道:昨日是重阳节,我国自古有九九重阳登高远眺等习俗,以祈求健身祛病,健康长寿。在这个传统节日里,2018年广东省名山登山大赛第八届登山节暨阳山首届阳驴登山徒步嘉年华活动在阳山开幕。本次活动的主题是全民健身促进全

  金羊网讯 记者丰西西、通讯员梁宁报道:昨日是重阳节,我国自古有九九重阳登高远眺等习俗,以祈求健身祛病,健康长寿。在这个传统节日里,2018年广东省名山登山大赛第八届登山节暨阳山首届“阳驴”登山徒步嘉年华活动在阳山开幕。本次活动的主题是“全民健身促进全民健康”。记者从广东省疾病预防控制中心了解到,定期进行身体活动是预防和治疗多种非传染性疾病的关键,市民应通过科学健身提高健康期望寿命。

  世界卫生组织2010年发布的《关于身体活动有益健康的全球建议》指出:因健康问题导致全球范围死亡的危险因素中,缺乏身体活动位居第四位,仅次于高血压、烟草使用和高血糖。中国疾病预防控制中心最新一次中国成人慢性病危险调查结果显示:我国18岁以上居民从不锻炼率为80.0%,平均每日静坐行为时间4.9小时。广东居民运动情况虽优于全国平均水平,但情况依然不容乐观。根据广东省疾病预防控制中心最新发布的《广东省成年人慢性病及其危险因素监测》报告可知:广东省18岁及以上居民的经常锻炼率为25.1%,身体活动不足率为11.5% ,65.3%的人通常1周内从不锻炼。

  广东省疾病预防控制中心副主任林立丰告诉记者,运动不足对健康造成多种危害。“21%~25%的乳腺癌和直肠癌、27%的糖尿病和30%缺血性心脏病可以归因于缺乏身体活动。”据广东省死因监测数据显示,广东省慢性非传染性疾病导致的死亡占全死因构成87%。林立丰强调,日常身体活动是健康的基石。“定期进行身体活动可使因心脏病死亡的风险降低20% -35%,发生中风的风险降低20%-30%,发生2型糖尿病的风险降低30%,并有效预防和延缓高血压的发生和发展。运动还可以减缓钙质的流失,构建和维持健康的骨骼、肌肉和关节,同时改善心理状态,缓解紧张、焦虑、抑郁及孤独感,并降低过早死亡的危险。”林立丰说。

  专家建议

  尽量减少静坐 每小时动一动

  林立丰认为,每个人都应积极改善身体活动不足的情况。他建议减少静坐时间,每小时起来动一动,鼓励随时随地进行各种形式的身体活动。成年人每周应至少进行3-5次的中、高等强度运动,每次运动不少于30分钟,每周运动总时间不少于150分钟。老年人则建议以每周至少3次,每次30分钟中等强度运动为基础,再根据自身年龄和健康状况进行增减。